Как научиться играть в волейбол с нуля

Вы решили  научиться играть в волейбол и сразу  появилась дилемма: учиться самостоятельно или обратиться к профессиональным тренерам? Первый вариант практичен и кажется верным, но, решив заниматься самостоятельно, встает вопрос что надо изучать

Шаг 1. Теория: изучаем правила волейбола

До начала непосредственных тренировок рекомендуется изучить все имеющиеся правила игры: подача, прием и удар, а также детали игрового процесса.

Основные правила игры:

  1. Не заступать на площадку при подаче и не пересекать линии во время розыгрыша;
  2. Не касаться сетки и не заступать на зону соперника в период розыгрыша;
  3. Подача мяча должна произойти за промежуток в 8 секунд после свистка;
  4. Допускается до 3 касаний мяча. Игроку запрещено двойное касание мяча или его задержка;
  5. Не нарушать расстановку на поле, а также не заступать на линию других позиций.


Самостоятельная тренировка по волейболу (демонстрирует тренер нашего клуба С.Саломатов)

Шаг 2. Приступаем к практике

Волейбол начинается с разминки. Разогретое тело позволяет быстрее реагировать на игровой процесс и уменьшает риск получения травмы. Начинать лучше с видеоуроков, в которых наглядно показаны позиции рук и ног в период игры. Так, вы наглядно ознакомитесь с игрой и правильным выполнением ударов, подач, приемов мяча и блоков. Следующее, что Вам нужно освоить — уроки волейбола по приему и подаче мяча.

Наиболее популярные виды подач: силовая в прыжке и планирующая укороченная.

При приеме мяча желательно принять твердую стойку на полной стопе, ноги направить немного «вовнутрь», образуя мысленный треугольник. Ведущей, выставленной вперед, ногой является та, что располагается ближе к линии. Таким образом, корпус легче поворачивается в сторону паса и эффективнее достигается распасовка. Не рекомендуется выставлять руки слишком рано: так вы уменьшаете свою маневренность.

Удар производится нижней частью ладони в центр мяча. Ладонь прямая и зафиксированная у основания кисти для предупреждения травмы запястья.

Тренировка с тренером

Шаг 3. Совершенствуем мастерство

Когда мы учимся волейболу, равно как и любому виду спорта, наиболее верной мыслью является попытка опробовать свои силы сначала самостоятельно и уж затем обращаться к специалистам для оттачивания навыков. Максимально эффективным же является изначальный поход в секцию, где опытные тренера научат вставать в позицию, бить и отбивать удары.

Выбрав занятия с тренером, вы обеспечите себе:

  1. Советы и рекомендации от опытных спортсменов, имеющих многолетний стаж как игры, так и тренерской деятельности;
  2. Возможность тренироваться в дружном коллективе в условиях спортивной конкуренции;
  3. Повышенную результативность.

Под руководством опытного наставника все ваши ошибки и неверные стойки будут пресекаться на корню, не давая им возможности закрепиться на уровне рефлексов, техника ваших действий будет отточена в правильном русле, превращая ваши удары, блоки и пасы в тонко выверенные и технически правильные действия. Наш тренерский состав – это ведущие специалисты, обладающие множеством наград и достижений регионального, государственного и мирового уровня.

Наш спортивный клуб Sunny Wind – это место, в котором учиться играть в волейбол можно с удовольствием, совмещенным с результативностью. Приходите — наши тренеры всегда рады Вам помочь!