Женский пляжный волейбол: правила и особенности

Каждое лето перед жителями столицы встает вопрос об активном проведении досуга на природе. Многие любительницы спорта предпочитают не ездить далеко, а поиграть в женский пляжный волейбол в Москве на специально подготовленных площадках. Это очень привлекательные соревнования, для создания интересной и дружеской атмосферы требуется лишь песок и натянутая сетка.

Особенности и отличия от мужского варианта игры

Пляжный волейбол для женщин отличается от мужского варианта игры высотой сетки – 2,24 м и 2,43 м соответственно. Его обычно выбирают молодые и энергичные девушки, которые любят активно проводить свободное время. Бич-волей настолько интенсивен, что можно быстро избавиться от избыточной энергии.

Спортсменки играют босиком в купальниках. Игроки сами навязывают темп, поэтому при подборе состава команды следует учитывать возраст и физическое состояние. С помощью движений на свежем воздухе всего за несколько минут быстро улучшается форма. Однако людям с гипертонией следует избегать интенсивных нагрузок, особенно в жаркую погоду.

 

Правила игры

  1. Цель игры – перебросить мяч через сетку на противоположную сторону, чтобы он коснулся земли.
  2. Ведущий подает и отправляет мяч противнику.
  3. Мяч можно держать руками и всем телом.
  4. Два игрока могут одновременно отбивать мяч.
  5. Как только мяч взят, его передают другому игроку в течение пяти секунд после свистка рефери.
  6. Команда при касании мяча сеткой имеет право на три удара.
  7. Партии длятся до тех пор, пока одна из команд не наберет 21 очко (при минимальной разнице в два очка).
  8. Побеждает команда, которая выигрывает подряд две партии.

Преимущества бич-волей 

Женский волейбол помогает не только потерять лишний вес, но и улучшить упругость тела, устранить целлюлит. Во время одночасовой игры сжигается до 500 калорий, а теплый песок похож на естественный скраб для ног. Основные преимущества соревнований на открытой площадке:

  • стимуляция организма;
  • насыщение клеток кислородом;
  • улучшение кровообращения.

У сетки придется много бегать и прыгать, в результате:

  • укрепляются мышцы живота и ягодиц;
  • уменьшается объем бедер;
  • накачиваются мышцы рук и ног.

При регулярных тренировках в школе Sunny Wind, можно отдыхать, загорать и быстро освобождаться от стресса. Мы предлагаем посетить открытые площадки в Сокольниках. Наши опытные тренеры научат всем приемам и технике, подготовят к игре или соревнованию как новичков, так и опытных спортсменов.