Как правильно делать йогу

Йога – не просто спорт с упражнениями, которые нужно  бездумно воссоздать по картинкам. Прежде всего, это философия, образ жизни, обучающий человека самопознанию и управлению собственным организмом. Если Вы углубитесь в учение и верно истолкуете его каноны, то  сможете достичь внутренней чистоты и гармонии. Важно знать, как делать упражнения  йоги правильно, чтобы достигался максимальный эффект для физического и психического здоровья.

Правильное положение в йоге

У многих людей сложилось стойкое мнение, что для получения результата в спорте необходимо пройти через боль и напряжение. Йога отрицает подобные методики и склоняется к другим правилам, исключающим любые неудобства.

Первые занятия могут принести дискомфорт, поскольку мышцы еще не привыкли к равновесию. Как только вы находите баланс, то уже не нужно существенно напрягаться: упражнения выполняются легко и правильно, без натяжений.

Распространенными ошибками новичков являются попытки четко повторить асаны по картинкам. Когда делаем позы в йоге, то совершенно забываем о том, что тело не должно напрягаться. Из-за неправильно выполнения происходят:

  • боли в мышцах;
  • неприятные ощущения в шейном и поясничном отделах;
  • растяжение связок;
  • травмы коленных суставов.

Помощь опытного инструктора

Чтобы избежать нежелательных травм и получить нужный эффект от спорта, требуется обратиться к профессиональному тренеру. Специалист поможет разобраться в том, как  научиться делать йогу правильно. Он должен объяснить ощущения во время того или иного упражнения, контролировать каждую асану.

Настоящий инструктор обладает мастерством, увлеченностью к собственному делу.  Человеку трудно взять под контроль свое тело в напряженной обстановке. Тренер пытается наладить контакт с учеником и ответить на поставленные вопросы.

Помощь инструктора является верным шагом в познании философии йоги. Однако она теряет значение, если вы сами не можете отслеживать  ощущения своего тела и прислушиваться к ним. Тренер дает наставления, объясняет отстройку позы, однако решающую роль играют собственные чувства.

После занятия йоги

У начинающих спортсменов возникает вопрос, что делать после йоги.  После тренировки необходимо исследовать свое состояние. Попытайтесь проанализировать самочувствие: улучшилось оно, расслабилось ли тело или вы стали чувствовать себя хуже? Это поможет определить пользу занятий. Бывает, что данный вид спорта не приносит должного удовольствия. Такое происходит из-за неподходящего способа тренировок или непрофессионального инструктора. Не спешите расстраиваться и забрасывать йогу, существуют решения данной проблемы.

Смена обстановки поможет добиться удовольствия от занятий. Зарубежный лагерь —  прекрасная альтернатива тренировкам в зале. Наш спортивный клуб предлагает занятия йогой и подготовку у профессионалов как в Москве, так и с выездом в лагеря. Найдите внутренний баланс и погрузитесь в приятную атмосферу восточного учения.

Остались вопросы? Оставьте заявку на консультацию с нашим менеджером