Подготовка волейболистов
Подвижность, быстрота реакции, прыгучесть, ловкость, чувство партнера по команде — без этих качеств успешным игроком в волейбол не стать. Но их можно приобрести. Для этого существует подготовка волейболистов к игре и соревнованиям. Она включает неразрывно связанные между собой тренировки: физическую, психологическую, техническую.
Физическая подготовка волейболистов
Осуществляется путем проведения общефизических и специальных тренировок.
Общефизические
Их задача развить основные двигательные способности человека:
- быстроту;
- ловкость;
- силу;
- гибкость;
- выносливость.
Это достигается гимнастическими, акробатическими, легкоатлетическими упражнениями, подвижными играми.
Специальные
Позволяют приобрести необходимые для волейбола навыки. Специальная подготовка волейболистов приводит к развитию:
- реакции;
- прыгучести;
- силы кистей, их подвижности;
- наблюдательности.
Эти умения формируются путем выполнения упражнений с отягощениями, подвижных игр, эстафет. Важна скоростная, а также силовая подготовка в волейболе. Они являются основой всех технических приемов: нападающего удара, приема мяча, блока, подачи.
Психологическая готовность к игре
Выражается в способности:
- регулирования своих мыслей;
- эмоционального контроля;
- преодолении стресса;
- формирования мотиваций;
- концентрации внимания.
Психологическая подготовка игроков решает две основные задачи:
- Обеспечение стабильности результатов.
- Формирование умения полностью выложиться на площадке.
Опытные тренеры владеют методиками достижения этих целей. Они учат спортсменов правильно настраиваться перед игрой, элементам релаксации, дыхательным упражнениям.
Техническая подготовка волейболистов
Техника волейбола — предполагает владение следующими приемами:
- подачами;
- стойками;
- передачами;
- перемещениями;
- нападающим ударом;
- блоком.
Для выполнения элементов надо быстро двигаться. Координировано выполнять броски, правильно перемещаться. Чувствовать партнера по команде. Навыки вырабатываются путем физических тренировок.
Тактика — это организация действия игроков для достижения победы в матче. Существует две категории волейбольной тактики.
- Тактика нападения.
- Тактика защиты.
Тактические тренировки учат спортсменов индивидуальным, а также коллективным действиям при обороне и нападении.
Тактико-техническая подготовка в волейболе взаимосвязаны. Невозможно добиться тактического успеха, не владея техниками приема мяча, нападающего удара, перемещения по площадке, блока. Не получится обманное движение, если не видишь расстановку игроков у соперника.
Обучиться навыкам, необходимым для волейбола можно только под руководством опытных тренеров. Такие работают в клубе Sunny Wind. Они объяснят технику выполнения приемов. Повысят физические, а также психологические возможности. Выведут команду на пик спортивной формы к любым соревнованиям. Работают как с новичками, так и с профессионалами.