Подводящие упражнения в волейболе
Игрой, которая приносит удовольствие, развивает ловкость и координацию движения, является волейбол. Подводящие упражнения позволяют в сжатые сроки овладеть основными техниками и приемами, научить тело справляться с быстрыми передвижениями по полю, улучшить реакцию. При систематических тренировках человек в сжатые сроки повышает свою квалификацию и становится эффективным игроком в волейбольной команде.
Что такое подводящие упражнения
Главное в волейболе – молниеносная реакция и владение своим телом, благодаря чему можно эффективно защищать свое поле и совершать нападающие удары. Подводящие и имитационные упражнения по волейболу включают в себя серию действий, связанных с прыжками, бегом, безопасными падениями. Благодаря этому у человека развиваются соответствующие навыки, многие из которых доводятся до автоматизма. К подводящим упражнениям относят:
- бег: обычный, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, спиной вперед, с ускорением и остановками;
- ходьба;
- прыжки: отталкиваясь одновременно обеими ногами или поочередно, присед, полуприсед,;
- старты с различных исходных положений: высокий, низкий;
- челночный бег.
Отдельно выполняются упражнения с мячом, в результате чего человек вырабатывает точность движений, учиться управлять своим телом, руками и ногами. Обязанность тренера – отслеживание и предотвращение типовых ошибок, к числу которых относят: слишком напряженные пальцы рук, несогласованность движений, отсутствие выхода под мяч (ученик передает мяч на очень весомом расстоянии, распрямленными руками).
Тренировки с мячом
Все подготовительные упражнения можно поделить на такие категории:
- Нижняя прямая подача. Отработка положений подбрасывающей руки с мячом и без него: имитация подбрасывания без удара, подачи, нижняя подача в сетку или партнеру.
- Прямой нападающий удар. Прыжки на месте с размахом рук, разбег (1-2 шага) с последующей имитацией верхней передачи в прыжке, выполнение верхней передачи с низкого/высокого подбрасывания.
- Блокирование. В стойке готовности выполнять прыжки вверх-вперед, одиночные блокирования у стены/у сетки, упражнения в парах.
- Передача сверху двумя руками. При отработке приема игрок учится обхватывать мяч, выполняет низкий дриблинг в пол, вначале подбрасывает, а потом ловит мяч в положении верхней передачи.
- Прием двумя руками снизу. При броске тренера ученик возвращает мяч с положения нижней передачи, отрабатывает отскоки мяча от пола/стены, многократно выполняет нижнюю передачу.
Отработка подводящих упражнений – залог успеха в любительской и профессиональной игре, а также неотъемлемый атрибут подготовки к соревнованиям. Если вы желаете хорошо научиться играть в волейбол, обращайтесь к опытным тренерам нашей школы «AYV SPORT». Мастера обучат всем необходимым приемам, благодаря чему вы почувствуете уверенность и будете получать от игры истинное удовольствие.