С чего начать занятия йогой

Йога – это один из древних видов спорта. Упоминания о ней встречались еще 3000 лет до нашей эры. Йога для начинающих включает асаны, доступные людям с любой физической подготовкой. Результат занятий – развитие выносливости, гибкости тела, улучшение самочувствия и обретение душевного спокойствия.

Кому можно заниматься йогой. Существуют ли противопоказания?

Занятия йогой полезны для улучшения физического состояния организма и профилактики различных заболеваний: артрит, ожирение, расстройства желудочно-кишечного тракта, сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

Но, несмотря на пользу упражнений, перед их выполнением необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями:

• недавно перенесенные операции и (или) наркоз;
• инфекционные, вирусные или простудные заболевания;
• повышенная температура тела;
• усталость, слабость, головокружение или пониженный иммунитет;
• высокое артериальное давление (некоторые асаны не рекомендуется выполнять и при пониженном давлении);
• обострение болезней желудочно-кишечной системы;
• повреждения суставов или мышц;
• плотный прием пищи (в этом случае следует перенести упражнения на пару часов или на другой день).

При обнаружении одного из вышеперечисленных противопоказаний необходимо отложить занятия до полного выздоровления. В случае если есть сомнения в безопасности воздействия упражнений на Ваш организм, рекомендуем проконсультироваться у лечащего Вас врача.

Что взять с собой на занятия

Для тех, кто только задумался, как начать заниматься йогой, рекомендуется найти опытного наставника или тренера. Как и в любом другом виде спорта, важно выполнять упражнения правильно. Это способствует достижению результатов и исключает травмоопасность.

Йога – это недорогостоящий спорт, поэтому позволить заниматься им может практически каждый. Для упражнений необходимо приобрести следующее:

• специальный коврик: мат должен быть плотным (тонкий коврик доставит дискомфорт при упражнениях на спине или животе), а его длина соответствовать росту человека;
• удобная форма: костюм не должен стеснять движений при выполнении наклонов или скручиваний.

Занятия йогой с нуля требуют регулярности и постепенного освоения. Не стоит пытаться сразу выполнить сложные асаны.

Польза йоги для спортсменов

Йогой можно заниматься как отдельным видом спорта, так и совмещать с другими, например, волейболом. Чередование нагрузок развивает выносливость и увеличивает силу. Занятия йогой помогают спортсменам расслабить мышцы, успокоить ум и научиться сосредотачиваться. Последнее немаловажно во время тренировок и соревнований.

В нашем клубе работают квалифицированные тренеры с большим опытом работы. Мы предлагаем всем интересующимся спортом пройти курс обучения йоге. Занятия в лагерях проходят как на территории России, так и за рубежом.

Наши отличительные качества: индивидуальный подход, новейшие методики обучения и возможность совмещать несколько видов спорта.