Женский пляжный волейбол
Правила и особенности
Каждое лето перед жителями столицы встает вопрос об активном проведении досуга на природе. Многие любительницы спорта предпочитают не ездить далеко, а поиграть в Москве на специально подготовленных площадках. Это очень привлекательные соревнования, для создания интересной и дружеской атмосферы требуется лишь песок и натянутая сетка.
Особенности и отличия от мужского варианта игры
Пляжный волейбол для женщин отличается от мужского варианта игры высотой сетки – 2,24 м и 2,43 м соответственно. Его обычно выбирают молодые и энергичные девушки, которые любят активно проводить свободное время. Бич-волей настолько интенсивен, что можно быстро избавиться от избыточной энергии.
Спортсменки играют босиком в купальниках. Игроки сами навязывают темп, поэтому при подборе состава команды следует учитывать возраст и физическое состояние. С помощью движений на свежем воздухе всего за несколько минут быстро улучшается форма. Однако людям с гипертонией следует избегать интенсивных нагрузок, особенно в жаркую погоду.
Правила игры
- Цель игры – перебросить мяч через сетку на противоположную сторону, чтобы он коснулся земли.
- Ведущий подает и отправляет мяч противнику.
- Мяч можно держать руками и всем телом.
- Два игрока могут одновременно отбивать мяч.
- Как только мяч взят, его передают другому игроку в течение пяти секунд после свистка рефери.
- Команда при касании мяча сеткой имеет право на три удара.
- Партии длятся до тех пор, пока одна из команд не наберет 21 очко (при минимальной разнице в два очка).
- Побеждает команда, которая выигрывает подряд две партии.
Преимущества бич-волей
Женский волейбол помогает не только потерять лишний вес, но и улучшить упругость тела, устранить целлюлит. Во время одночасовой игры сжигается до 500 калорий, а теплый песок похож на естественный скраб для ног. Основные преимущества соревнований на открытой площадке:
- стимуляция организма;
- насыщение клеток кислородом;
- улучшение кровообращения.
У сетки придется много бегать и прыгать, в результате:
- укрепляются мышцы живота и ягодиц;
- уменьшается объем бедер;
- накачиваются мышцы рук и ног.
При регулярных тренировках в школе AYV SPORT, можно отдыхать, загорать и быстро освобождаться от стресса. Мы предлагаем посетить открытые площадки в Сокольниках. Наши опытные тренеры научат всем приемам и технике, подготовят к игре или соревнованию как новичков, так и опытных спортсменов.
